Завтрак всему голова и очень важно, что мы едим поутрам. В первую очередь, не нужно мешать организму очиститься от всего лишнего, что в нем успело накопиться, с другой стороны, нужно дать заряд сил и энергию на последующий день.

Для того чтобы полученной энергии хватило на 4-5 часов без перекусов, необходимо выбирать продукты так, что бы не было резких скачков инсулина, провоцирующих быстрое чуство голода.

Я предлагаю вам 3 варианта завтрака, которые гарантруют вам на последующие 4-5 часов абсолютное отсутствие чуства голода, энергию  и силу для повседневных дел.

Между 5-тью часами утра и 12 часами дня организм запрограммирован на очищение. В течении этого промежутка времени он старается освободиться от за ночь накопившихся шлаков. Вся трудно перевариваемая еда, как например, хлеб с медом, нутеллой итп., либо с животными продуктами такими как колбаса, сыр, яйца итп.  съеденая в это время, препятствуют процессу очищения.

1.Идеальным вариантом для завтрака являются фрукты, ягоды, каши и злаковые.  При приготовлениее злаковых и каш желательно использовать растительное молоко и йогурты из сои, миндаля, овса итп. либо просто воду.

Рекомендуемые каши  - овсянка, перловка, гречка, киноа.

Не рекомендуется  - манка, кускус, льняная каша, рисовая каша.
Возможные варианты:

В случае имеющихся проблем с желудком или желудочно-кишечным трактом не комбинируйте фрукты с злаками, так как при совместном употреблении они могут привести к газообразовниям (вздутию). Эти газы вредят и нагружают весь организм. Начинайте с фруктового завтрака! Через 30 минут, в случае,если вы еще голодны, можете съесть злаки.

 

 2. Второй вариант для тех, кто привык завтракать бутербродом. Разрешается только цельнозерновой хлеб или хлебцы. Никаких белых сдобных булочек!!! Не разрешается использовать так же масло или маргарин. Вместо них используйте обезжиренный творог. Сахар тоже под запретом!

Для бутерброда можно использовать:

 

3. Этот вариант скорее исключение из правил. Вы можете воспользоваться этим вариантом завтрака в отеле или в дороге, когда нет возможности получить цельнозерновые продукты.

В этом варианте не разрешается использовать хлеб и все хлебо-булочные изделия, каши, мюсли и злаковые. Данный вариант завтрака состоит из  белков и жиров.

 

Бывают ситуации, особенно в дороге, в путешествии, что нет возможности полноценно позавтракать. В этом случае самое идеальное решение - Smart-Food. Или другими словами - умная еда. Компания Coral Club имеет в своем ассортименте нескольео вариантов полезных завтраков.

Смарт фуд – это продукты питания нового поколения, которые содержат максимум ценных для организма ингредиентов в легко усвояемой форме и оптимальном сочетании. Экстракты полезных растений, орехи, сухофрукты, высококачественный белок, коллаген, витамины и минералы, и при этом – никаких лишних добавок, искусственных ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и консервантов. Шейки и батончики Coral Club – лучший способ насладиться прекрасным натуральным вкусом и получить необходимую энергию, особенно если у вас нет времени.

Протеиновые коктейли с коллагеном Дейли Делишес Бьюти Шейк. Коктейли представлены в трех вкусах - ваниль, малина и шоколад. Есть возможность так же  приобрести большую упаковку, где 25 порций или  упаковку коктейля на один раз.

 

Еще один вариант- батончики компании Coral Club. Батончики содержат только растительные компоненты и не содержат сахара, аллергенного белка глютена и никаких пищевых добавок: ароматизаторов, усилителей вкуса, красителей.